twaróg na noc

możesz jeść i 2 i 3 razydobę jeśli nie jesteś pro na świeczniku który zareklamuje kataolizm oraz gdy nie masz przeciwwskazań ze strony ukłądu trawiennego. jajko to z założenia białko wzorcowe, dobre źródło witamin, zdrowego tłuszczu i cholesterolu+odpowiednio przygotowane są lekkostrawne a zrobic mozesz z nich wszystko, ale czywiscie mozesz [...]

Nie wiem czy dzis jestem jeszcze w sanie zjesc twarog na noc

Twaróg na noc coby katabolizm przetrzymac ;) i jajek nie widze ;D do pierwszego sniadania lepiej mysle platki owsiane i 2 jajka na twardo sobie dorzuc. Odblok? mysle, ze paczka tj.24tabs clomidu napewno. pozdro

Hah no jak tam sobie chcesz. Ja wolę zjeść coś lżejsze na śniadanie a twaróg na noc a bilans i tak się zgadza.

[...] truskawkowy 1,5% tłuszczu 240 na naturalny IV Posiłek Bułki pszenne zwykłe 60 zamiast bułek ryż brązowy albo kasza gryczana Ser twarogowy chudy 200 daj tutaj tuńczyka - twaróg na noc zostaw Sok pomarańczowy 400 lepiej owoc :) V Posiłek zakładam ze posiłek po treningowy Mięso z piersi indyka b/skóry 150 Ryż biały 100 Sok pomarańczowy 400 [...]

odnosząc się do tej diety: http://www.sfd.pl/Diete_redukcyjna_-_rzu%C4%87cie_okiem_pliz_%3B_-t478384.html zmienię swój biały ryż na brązowy, dorzucę twaróg na noc(teraz tez czasem jem ale od tej pory będzie mus :D ) dodam jajecznice na śniadanie. Takie posiłki jem od poniedziałku do piątku ponieważ jestem na studiach i sam sobie robię jedzenie ale [...]

A czy mogl bym ten twarog na noc zjesc z czym np. dzemem czy na noc lepiej bez weglowodanow ??

Tak sie zastanawiam... autor ma w profilu wpisana wage 80kg... Czy te 100g twarogu to nie za malo (~20g bialka) na cala noc? Ja bym proponowal wiecej... Ktos napisal o 50g twarogu, to juz mnie w ogole smiech bierze Jezeli juz jem twarog na noc to ok. 200g. Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-04-22 02:52:21

Straciles 7kg w niespelna dwa miesiace to dobry wynik. Sporo biorac pod uwage brak szczegolnej aktywnosci. Rozklad makro ok, 2g na beztluszczowa mase ciala pasuje. Tluszczy nawet wiecej bym dal, ale to ja :) Ja warzywa licze wszystkie. U Ciebie sa straczki, dosc kaloryczne, warto orientacyjnie policzyc ile dziennie zjadasz tak naprawde skoro [...]

a może coś zmienić i lecieć tą dietą ?? Śniadanie 100g płatki owsiane +(dodatkowo rodzynki dla smaku) 300g mleka najlepiej 0,5% 50-70g twaróg chudy Sniadanie 2 Pieczywo najlepiej czarne,ale może być inne (zależy jak stoisz z kasą :D) 4 kromki około 150g szynka chuda najlepiej 100g 2 jajka na twardo Ma się rozumieć że robisz kanapki z jajkami i [...]

węgle wrzucić proste, czy złożone? To będzie niejako ostatni posiłek przed snem, + ew. twaróg na noc

Jeden twaróg na noc nie zaszkodzi.

[...] przez ich obróbką a nie gotowe dania. Jaja + tłuszcz użyty do smażenia a nie jajecznica. Ostatni posiłek jest słaby. Sugeruję jeść bardziej odżywczo a nie tak jałowo jak twaróg z żurawiną. Poza tym owoce suszone to średni wybór. Zdecydowanie lepiej świeże a posiłek pełnowartościowy a nie ciężkostrawny twaróg na noc. Mięso mielone miel samemu [...]

no tak, zapomniałem o śniadaniu (owsianka i jajecznica), no i twaróg na noc.

jezeli moge co powiedziec odnosnie diety bo to chyba nie obejmuje ankety to twarog na noc zamienilbym na 30-40g kazeiny miclearnej mniej kcal i brak laktozy :) wyrzucilbym banana bo owocom na rewdu stanowcze nie :) te kcale ujete z twarogu i banana uzupelnilbym oliwa z oliwek do odzywki na noc. np kieliszek 25ml i 5ty posilek zamienil z 4tym [...]

[...] włókniste i czerwone, chude mięso/ryby, tuńczyk, jajka, najwyżej 100g produktów węglowodanowych innych niż warzywa, zdrowe tłuszcze, a najlepiej tylko lniany i ewentualnie twaróg na noc. I to wszystko. Zrób z tego jakiś jadłospis w okolicach Twojego zapotrzebowania. A, i coś brutalnego... Ile lat pracowałeś na swoje 100 kilo????? No właśnie.... [...]

A czy ten twaróg na noc to naprawdę sporo gorsze wyjście niż mięso?

twaróg na noc idealny

ze wam nie zbrzydł ten twarog na noc.."co za duzo to i swinia nie zje"

Jak ktoś jest na wysokich węglach, białko ma na stałym poziomie ;-) Zazwyczaj na masie około 2g na kg mc, więc nie wiem w czym jest problem ? Piszesz, że chłopak przy 70kg budując masę ma tłuszcze za wysoko, które wynoszą 90g to jest około 1,3g na kg mc, to ma być dużo? Twaróg na noc, jakie to zabezpieczenie mięśni na noc? Przed czym je [...]